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群麗漢方秋天的換季美容計畫～～完

 計畫六：國慶日快樂後～換季節要吃對東西

秋季講究滋補，而夏季的一些飲品由於屬性寒涼，已經不再適合秋日服用，會加重身體的寒氣，同樣秋冬很適合的一些補品，夏日裏也同樣不適合，簡單的來講，夏日排毒養顏應該以涼性材料為主，像薄荷，花草茶之類的是非常適合的，而秋冬季的飲品則建議多喝湯，將材料細細燉開，等養分都融化到湯裏最好了。

養生必須要注意天人相應，適應季節氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病。秋天的主氣是“燥”，燥邪侵犯人體就會出現一系列乾燥的症狀，如皮膚乾燥皸裂、毛髮不榮，口乾、鼻乾，乾咳無痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結等等。要減輕或防止秋燥的發生，我們應該適當多補充一些水分，多喝一些湯水。這些湯水應該是“清潤”的。清潤的湯水可以滋潤我們的肌膚和內臟，減輕燥邪對肌體的傷害。

韭菜、羊肉可生髮陽氣，番茄、白蘿蔔提高免疫力，含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，比如羊肉等，容易感冒的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物。

秋季最主要的問題是去乾燥保濕為主，一些能夠促進皮膚保濕的維他命應該大力的吃起來，而同時夏日裏由於天氣燥熱所吃的一些單一功能的維他命可能已經不太適合秋季，這個時候建議吃一些複合的維他命，或者根據營養素搭配原則搭配服用保養藥丸。可是版主不能再深談下去了，也不要寫信問我，因為再往下寫會違反醫療法，你還有更深的疑問應該去看先生大人。還有一句忠告，不管多好的藥吃太多也不好。

●維他命C，建議一定要吃。另外要多喝溫熱的開水，容易排毒。
●不同營養素之間有著共生或相斥的習性，服用的時候一定要注意，如何才能達到最好的效果，舉例來說，維他命A十維他命D一起，維他命D幫助維他命A的吸收，而維他命C+鐵服用的話， 維他命C能增加鐵的吸收率。